Меню сайта
Вход на сайт
Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Март » 23 » Что делать, если попа маленькая
23:48
Что делать, если попа маленькая


Большую часть жизни ты провела, завидуя черной завистью загорелым бразильским красавицам с их безупречно ровными, округлыми, идеальной формы полушариями ягодиц. Фраза «пятая точка» сразу вызывает ассоциации с сидячим образом жизни, а не с игривым похлопыванием мужской руки. Джинсы в талии сидят идеально, а дальше – как-то странно висят.



Если хотя бы одна из фраз – про тебя, то пора делать красивую, круглую, аппетитную попу! Что делать, если попа маленькая? Придать безупречную форму ягодицам помогут специальные упражнения.



Пятерка лучших упражнений для маленькой попы, по мнению тренеров.



- Махи ногами назад, стоя на четвереньках. Следи, чтобы поясница во время движения была ровной, не прогибалась. Выполни 3 подхода по 15 раз.


- Выпады назад. Сделай широкий шаг назад и опустись вниз. Колено передней ноги должно образовать прямой угол. Сделай 20 выпадов, повтори 3 раза. Если слишком легко – возьми гантели.


- Приседания – классические или вдоль стены. Приседай глубоко, не округляй спину! 3 подхода по 10 приседаний.


- Ягодичный мостик. Чем ближе стопы к ягодицам, тем сложнее. Поднимай бедра на выдохе, в конце движения обязательно напрягая ягодицы и задерживаясь на полсекунды. Если легко – делай на одной ноге, вторую держи прямой. 3 подхода по 12-15 раз.


- Поза саранчи. Лучшая асана йоги для укрепления попы. Лежа на животе, усилием ягодиц оторви обе ноги от пола. Не сгибай колени! Удерживай позу хотя бы 15-20 секунд, лучше – больше. Если слишком тяжело, подложи руки под бедра. Повтори 3 раза.




Всего 20 минут, трижды в неделю, и очень скоро ты обнаружишь, что джинсы обрисовывают намного более аппетитную попку. И совсем скоро уже у тебя будут спрашивать подруги – что делать, если попа маленькая и не привлекает восхищенных мужских взглядов так, как твоя?

Читайте также, что делать, если попа большая

 
Категория: Красота и мода | Просмотров: 607 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar