Меню сайта
Вход на сайт
Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Март » 23 » Худеем в любом возрасте. 50+
23:39
Худеем в любом возрасте. 50+


Как ни парадоксально, но многие женщины после 50
задумываются о похудении чаще, чем в 30 или 40. Просто именно в этом возрасте
они начинают в полной мере понимать, какое негативное действие оказывают
избыточный вес и неправильное питание на их здоровье и самочувствие.



 Почему ты толстеешь?


Замедленный обмен веществ уже не в состоянии справиться с
лишней съеденной конфеткой так же легко, как это было в 20 или 30 лет.



Обострение хронических заболеваний и приобретение новых
снижают физической активность, порой заставляя напрочь забыть о ней.



За всю свою жизнь женщина настолько привыкла заниматься кем
угодно (детьми, мужем, родителями), только не собой, что после 50 «похудательные
мероприятия» кажутся ей просто диковинными.



Расшатанная за 50 лет жизни психика уже не может справляться
с сильными эмоциями. Поэтому во время стрессов организм быстро откладывает про запас
жир из простых углеводов.



Секреты стройности 


Объяви бойкот сидячему образу жизни! Прочь от телевизора с «мыльными»
сериалами и айда на прогулку в парк! Старайся проходить за день не менее 5-6
км.



Решив заняться фигурой, не строй иллюзий. Не жди, что
похудеешь за месяц больше, чем на 2 кг. Поэтому, увидев через неделю на весах
прежний вес, не беги от отчаяния и обиды к холодильнику за очередной котлеткой.



Не налегай на белок. Его избыток отправится в «жировые
ловушки». Употребляй мясо 2-3 раза в неделю по 70 гр.



Включи в рацион больше клетчатки. Но с нею тоже не
переборщи. Норму легко почувствовать по состоянию кишечника.



Чаще находись на солнце (только не под прямыми лучами!). Солнце
– двигатель обменных процессов и источник энергии.



Наилучший вид спорта в этом возрасте – плавание. Оно не
только порадует тонизирующим эффектом, но и пощадит суставы.



  ТОП-5 продуктов для тебя



1. Авакадо, благодаря высокому содержанию витамина Е и
мононасыщенных жиров, поможет сохранить гладкость кожи, блеск волос, снизить
уровень вредного холестерина в крови.



2. Ягоды (особенно черного и синего цвета!) обладают
антиоксидантным, антиварикозным, кардиопротекторным, противоаллергическим и
иммуномоделирующим действием. Отдавай предпочтение чернике, смородине, темному
винограду.



3. Растения семейства крестоцветных (цветная, брюссельская,
краснокачанная капуста, брокколи, репа, редис) помогут в борьбе с токсинами,
замедлят процесс старения организма.



4. Рыба понизит уровень вредного холестерина и станет
источником молодости и красоты.



5. Шпинат – источник железа, кальция, витаминов А, С и К –
защитит от инфаркта, инсульта, остеопороза и артрита.



Выше нос! Все только начинается!



 Узнай, как похудеть в 20+30+40+ лет!
Категория: Женское здоровье | Просмотров: 407 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar