Меню сайта
Вход на сайт
Календарь
«  Март 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2015 » Март » 23 » Пару слов о похудении
23:33
Пару слов о похудении


 


Многих девушек интересует вопрос: «Как же похудеть?» Отвечу сразу. Никакие монодиеты в этом плане не помогут. После них вы возвратитесь в прежнюю форму да еще и прибавите тройку лишних кг. 3 составляющих отличной фигуры и прекрасного самочувствия – это спорт, хорошее питание и ЖЕЛАНИЕ. Как же без него. Поверьте, девушки, если вы будете все это соблюдать, у вас никогда не будет проблем с лишним весом. Я не буду описывать сколько чего в граммах нужно есть. 



Выделю основные принципы: 
1. Кушать за 3-4 часа до сна. Известная истина, и это так. Ведь все, что вы съедите позже, даже яблочко, превратиться в жир. Плюс к этому, если вы будете придерживаться такого правила, то лучше будите засыпать и утром у вас не будет никаких опухолей на лице. 



2. Сладкое кушайте утром, а вечером лучше белковую пищу. Все, что вы съедите до 9 часов утра, ну или до обеда не так сильно отразиться на фигуре, потому что утром любые углеводы усваиваются быстрее. А вот вечером лучше скушать вареную курочку или творог.



3. Не голодайте никогда. Голод имеется в виду физический, когда у вас урчит в животе, а не когда просто хочется чего-нибудь пожевать. Лучше кушайте каждые 2-3 часа по чуть-чуть, чем утром, днем и вечером. Когда организм голодный, и мы бросаем в него пищу, он начинает откладывать ее про запас. А запас у нас – это бедра, попа и животик. 



4. Кушайте фрукты, овощи, если нет возможности покупать их много, тогда пейте витаминки. 



5. Сведите к минимуму сладкое, жирное, соленое, мучное. Я не говорю, что не ешьте их совсем. Просто, например, либо съедайте кусочек шоколадки на завтрак, либо балуйте себя на выходных. 
Это что касается питания. 



Теперь спорт. Выбирайте тот вид физических упражнений, которыми вы будете заниматься с радостью, а не под пытками. Тренажеры, фитнес, танцы, плавание – это все подходит. Если же все-таки нет возможности и времени заниматься спортом в каком-либо заведении – устройте его себе сами. Либо делайте это дома, но поверьте, дома не так эффективно, в таком деле нужен человек, который будет стоять над вами и говорить «еще, еще !»; либо сократите потребление любого вида транспорта. У вас в доме лифт? Забудьте. Вам до работы, учебы ехать 2-3 остановки? Тоже забудьте. Выдалась свободная минута? Поприседайте. Вот и вся простая истина.


 


В выводе могу сказать: если у вас активный образ жизни, вы не сидите на месте, то вам и за питанием особо не придется следить. Единственное, конечно, не наедаться мучным и сладким, особенно вечером. А для мотивации купите себе джинсы или платье на размер меньше. Жалко ведь, когда вещь валяется в шкафу, тем более новая. Будет стимул. Удачи) 

Категория: Женское здоровье | Просмотров: 372 | Добавил: Fenix-Light | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar